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Les fruits sont des aliments contenant de nombreux composants b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 l’organisme. V\u00e9g\u00e9taliens, v\u00e9g\u00e9tariens<\/a> ou non, tous doivent en consommer chaque jour. Pourquoi ? Ils ont une teneur en eau qui peut aller jusqu’\u00e0 90 % (c’est par exemple le cas du melon) et aux environs de 85 % (c’est le cas du pamplemousse, la poire, la pomme ou encore les oranges). Les fruits sont de ce fait des aliments tr\u00e8s hydratants. En consommer vous permet de vous hydrater rapidement, tout en b\u00e9n\u00e9ficiant d’un go\u00fbt savoureux et d’une fra\u00eecheur intense. Le fruit est aussi un aliment bien fourni en vitamine C. Ce micronutriment est disponible dans la plupart des fruits. Vous en trouverez notamment dans le kiwi, les agrumes, les fraises, etc. Le fruit vous permet de consommer cette vitamine de mani\u00e8re naturelle et de b\u00e9n\u00e9ficier de toutes les vertus de la vitamine C comme le renforcement du syst\u00e8me immunitaire ou encore, de profiter de ses vertus antioxydantes. Vous trouverez \u00e9galement de la vitamine A dans de nombreux fruits comme le melon, les abricots, la p\u00eache, etc. Cette vitamine vous permet de prot\u00e9ger les cellules des yeux et de favoriser le d\u00e9veloppement osseux. Les fruits riches en vitamine A sont \u00e9galement connus pour prot\u00e9ger et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 des tissus cutan\u00e9s.<\/p>\nUn aliment riche en min\u00e9raux<\/h2>\n
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On peut \u00e9galement trouver du potassium dans les fruits. Ce micronutriment est pr\u00e9sent en quantit\u00e9 dans les agrumes et les avocats. Vous pouvez aussi en trouver dans les diff\u00e9rents fruits secs sur le march\u00e9. Ce micronutriment est essentiel pour r\u00e9guler la teneur en eau dans les cellules, mais est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique pour les sportifs \u00e9tant donn\u00e9 qu’il r\u00e9duit les risques de contraction musculaire. Il aide les reins \u00e0 fonctionner correctement dans l’\u00e9limination des toxines dans l’organisme. Les fruits sont aussi riches en calcium et en glucides. Si les produits laitiers sont reconnus pour \u00eatre des aliments riches en calcium, nombreuses sont les personnes qui ne supportent pas le lactose. Pour y rem\u00e9dier, les fruits apportent une bonne teneur en calcium. 100 g de kiwi vous permet de consommer jusqu’\u00e0 60 mg de calcium et 40 mg par 100 g si vous consommez de la fraise, des framboises ou encore de la figue. Enfin, les fruits sont des aliments particuli\u00e8rement riche en fibres. Ils sont donc bons pour la sant\u00e9 du c\u00f4lon et des intestins.<\/p>\n
Comment planter des arbres fruitiers dans son jardin ?<\/h2>\n
Depuis toujours, on nous dit de manger des fruits. Ce sont des aliments qui pr\u00e9sentent<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":148,"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142\/revisions\/148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/fruits-planter.jpg\")
Si vous avez un jardin, de petite ou de grande taille, vous pouvez planter des arbres fruitiers. Cela vous permet de r\u00e9colter des fruits bios et de qualit\u00e9 une fois que l’arbre donne ses fruits. A noter que le choix de l’arbre fruitier \u00e0 cultiver peut d\u00e9pendre de la taille de votre jardin. Si vous n’avez qu’un petit espace de culture, optez pour la culture de fruits dans des bacs potagers. Les fraises sont parfaites dans ce cas. Il suffit de disposer les bacs tout le long de vos murs. Il suffira d’une plantation \u00e0 20 cm de profondeur pour faire pousser le fraisier. Vous pouvez aussi planter des framboisiers<\/a> qu’il faudra bien exposer au soleil et \u00e0 30 cm de profondeur. Si vous avez un jardin assez spacieux, vous pouvez commencer par les citronniers. Ils sont \u00e0 planter directement dans le sol ou dans un grand bac. Les pommiers et les poiriers sont \u00e9galement parfaits pour une plantation dans un jardin. Mais il faudra bien les exposer au soleil et les prot\u00e9ger en p\u00e9riode hivernale. Pour finir, afin que les arbres fruitiers se d\u00e9veloppent convenablement et donnent de bons fruits, il faut bien s’en occuper et les arroser de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re. Il faut aussi rajouter du terreau au sol et lui apporter de l’engrais.<\/p>\nLa taille de l’arbre fruitier, une \u00e9tape primordiale<\/h2>\n
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Pour que vos fruits soient go\u00fbteux et riche en nutriments, vous devez bien programmer la taille de vos arbres fruitiers. La taille se fait suivant un calendrier bien pr\u00e9cis. Ce calendrier d\u00e9pend aussi du type d’arbre fruitier que vous avez dans votre jardin. Si vous avez plant\u00e9 des poiriers, il faut tailler les arbres fruitiers au s\u00e9cateur<\/a> durant l’hiver. La taille est de type formation et se fait avant la taille des pommiers. Il faut aussi effectuer des tailles d’entretien et de fructification pour avoir des fruits bien expos\u00e9s au soleil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"