{"id":295,"date":"2024-09-10T16:12:41","date_gmt":"2024-09-10T14:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/?p=295"},"modified":"2024-09-10T16:12:41","modified_gmt":"2024-09-10T14:12:41","slug":"lacne-chez-les-adultes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alimentation-et-sante.fr\/lacne-chez-les-adultes\/","title":{"rendered":"L’acn\u00e9 chez les adultes"},"content":{"rendered":"

Si vous pensez que l’acn\u00e9 est une inflammation qui ne touche que les adolescents, d\u00e9trompez-vous\u2009! Les adultes, notamment les femmes, peuvent souffrir d’\u00e9ruptions cutan\u00e9es. Hormones, stress, alimentation, d\u00e9shydratation… autant de causes possibles que nous allons voir ensemble.<\/p>\n

Les hormones en action<\/h2>\n

Les hormones, surtout les androg\u00e8nes qui sont des hormones m\u00e2les \u00e9galement pr\u00e9sentes chez les femmes, d\u00e9clenchent la production du s\u00e9bum. Ce qui a pour effet de d\u00e9clencher des pouss\u00e9es de boutons quand les femmes commencent \u00e0 avoir leurs r\u00e8gles et plus tard au d\u00e9but de la m\u00e9nopause, quand les niveaux d’\u0153strog\u00e8nes chutent.<\/p>\n

Contr\u00f4ler votre alimentation<\/h2>\n

\"\"Des \u00e9tudes d\u00e9montrent que la consommation des aliments sucr\u00e9s \u00e0 l’indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 est directement associ\u00e9e \u00e0 une grande probabilit\u00e9 de d\u00e9velopper de l’acn\u00e9. En effet, une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e favorise l’inflammation et augmente la production du s\u00e9bum. Consommez des aliments \u00e0 l’indice glyc\u00e9mique faible, comme les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les haricots, les lentilles, les fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n

Faite attention au stress\u2009!<\/h2>\n

L’acn\u00e9 fait souvent son apparition en p\u00e9riode de stress. Cela est d\u00fb au flux d’androg\u00e8nes s\u00e9cr\u00e9t\u00e9s quand vous \u00eates anxieux, ce qui peut provoquer des \u00e9ruptions de boutons ou faire que l’acn\u00e9 d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente empire en stimulant la production d’huile. La moindre chose que vous effectuez pour minimiser vos stress peut avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur votre peau.<\/p>\n

Pratiquez du Yoga<\/h2>\n

\"\"Selon des \u00e9tudes r\u00e9centes, une session de Hatha Yoga qui est caract\u00e9ris\u00e9 par une combinaison d’exercices de pause et de respiration durant 90\u00a0minutes, contribue \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de stress chez les femmes \u00e2g\u00e9es de 40 \u00e0 60\u00a0ans. Il est m\u00eame prouv\u00e9 qu’une pratique r\u00e9guli\u00e8re diminue l’anxi\u00e9t\u00e9 de mani\u00e8re efficace.<\/p>\n

Hydratez-vous\u2009!<\/h2>\n

Lavez quotidiennement votre visage en fin de journ\u00e9e. Vous emp\u00eachez de cette mani\u00e8re, la salet\u00e9, le maquillage et les cellules mortes de boucher vos follicules. Hydratez-vous ensuite pour \u00e9viter que votre peau ne s’ass\u00e8che, car cela rend les glandes s\u00e9bac\u00e9es, plus actives.
\nUtilisez un savon doux sp\u00e9ciale peau \u00e0 tendance acn\u00e9ique puis hydratez votre visage \u00e0 l’aide d’une cr\u00e8me non com\u00e9dog\u00e8ne pour combattre les pores obstru\u00e9s. Votre peau s’autogu\u00e9rit pendant que vous dormez et les bons gestes pour en prendre soin la prot\u00e8gent des inflammations.<\/p>\n

L’huile essentielle d’arbre \u00e0 th\u00e9<\/h2>\n

\"\"De r\u00e9centes d\u00e9couvertes confirment que le gel \u00e0 base d’huile d’arbre \u00e0 th\u00e9 peut, en six semaines, r\u00e9duire de 40\u00a0% le nombre de boutons si vous souffrez d’acn\u00e9 l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9rer. Il faut toujours veiller \u00e0 la diluer avec de l’eau afin d’\u00e9viter tout risque d’irritation et de d\u00e9mangeaison et \u00e0 l’appliquer uniquement sur le bouton.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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